Kesehatan jantung sangat dipengaruhi oleh pola makan yang tepat. Makanan kaya antioksidan seperti sayuran hijau, buah-buahan, dan biji-bijian membantu melindungi pembuluh darah dari kerusakan oksidatif. Ikan berlemak seperti salmon, tuna, dan makarel mengandung asam lemak omega-3 yang mendukung fungsi jantung dan menurunkan trigliserida. Selain itu, kacang-kacangan seperti almond dan kenari juga bermanfaat untuk menyeimbangkan kolesterol.
Memilih makanan yang tepat setiap hari dapat secara signifikan mengurangi risiko penyakit jantung. Hindari makanan olahan tinggi gula, garam, dan lemak trans yang dapat meningkatkan kolesterol jahat. Mengganti camilan manis dengan buah segar atau kacang-kacangan adalah langkah sederhana namun efektif. Dengan kombinasi makanan sehat dan kontrol porsi, jantung tetap kuat dan kolesterol terjaga.
Selain itu, konsumsi serat larut dalam diet harian juga penting. Serat membantu mengikat kolesterol dan membuangnya melalui sistem pencernaan. Dengan perencanaan menu yang tepat, makanan sehari-hari dapat menjadi alat efektif untuk menjaga kesehatan jantung dan kolesterol.